Krafttraining für Kung Fu und Karate

  Krafttraining für Kung Fu und Karate
   

Krafttraining für Kung Fu und Karate Buch+deutsch Kung-Fu Kung+Fu
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Krafttraining für Kung Fu und Karate 
Artikelnummer: 2080150

DIN A5, 238 Seiten, viele Abb. Ein Bestseller - bereits in der 13. Auflage! Kraft- und Technik-Training mit und ohne Maschinen. Vor- und Nachteile von Übungen. Jetzt mit ausführlichem Vitaminkapitel und Ernährungsteil.

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Schlagworte: Buch+deutsch Kung-Fu Kung+Fu

 

Der Autor hat die Krafttrainingszene dreißig Jahre als Aktiver und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen und amerikanischen Kampfsportmagazinen erschienen. Sein Interesse an den Kampfkünsten führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und Techniktraining miteinander zu verbinden. Ein deutsches Buch dieser Art war lange überfällig.

Aus dem Inhalt: 1. Was muss beachtet werden, damit Kraftttraining nicht langsam macht? 2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt? 3. Die besten Übungen - Gründe für die Auswahl - die Rolle der Koordinationsmuster 4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen 5. Grundkenntnisse des Krafttrainings - Belastungen, Wiederholungen, Sätze - die Rolle des Cheatens - progressives Training - mit kleineren Programmen größere Fortschritte - Überkompensation und Trainingshäufigkeit 6. Trainingszeiten und Energierhythmen - wie man sie beruflichen Sachzwängen anpasst 7. Aufwärmen: Abkehren von der alten Schule - Physiologisches und Praktisches 8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau 9. Vor- und Nachteile des Aufpump-Effekts 10. Dehnungsübungen - die Rolle von Kontraktionsreflexen 11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte 12. Kraftttraining oder Bodybuilding? - Der Stellenwert sder NAUTILUS-Maschinen - die Funktion von Muskelketten 13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri, Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? - Alternativen zur Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden - knurpselnde Deltamuskeln - schmerzende Trizepssehnen - neue Erkenntnisse über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach Vollkontakt 14. Isometrisches Training an der chinesischen Holzpuppe 15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur Leistungssteigerung - Grundwissen - Spezialkenntnisse - Nahrungskonzentrate: Propaganda und Wirklichkeit - Vor- und Nachteile von Vitaminübderdosierungen - individuelle Stoffwechsel 16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene 17. Anabolika - wie sie wirken - was man beachten muss - Einblicke ins pharmazeutische Leistungstraining 18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining

 


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